Women’s Health Weeks

Weibliche Archetypen und was sie mit Female Empowerment und Selbstführung zu tun haben!
Entdecke weibliche Archetypen und ihre Bedeutung für Female Empowerment und Selbstführung im Yoga- und Coaching-Workshop „Das Göttliche in dir“ mit Claudia Gehrlein.

Basierend auf der griechischen Mythologie werden sieben Göttinnen genutzt, um die verschiedenen Rollen und Aspekte darzustellen, die eine Frau im Leben einnimmt. Erforsche deine eigenen Potenziale und stärke deine Selbstführung durch Austausch zu den unterschiedlichen Archetypen sowie einer ausgewogenen Yoga- und Meditationspraxis.
Wenn du also Interesse hast, die weiblichen Archetypen kennenzulernen, die Rollen der Frau zu erforschen und Lust hast auf eine kraftvolle Vinyasa- sowie eine sanfte Yin Praxis und außerdem den Austausch und das gemeinsame Miteinander schätzt, dann bist du in diesem Workshop genau richtig. Bitte bring Dir Kleidung zum Überziehen mit. Du bekommst ein Handout mit Platz zum Schreiben.

Claudia ist Yogalehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Coach für Führungskräfte und Privatpersonen mit einem besonderen Interesse an mentaler Gesundheit und der Stärkung von Frauen in der Gesellschaft.

http://www.claudiagehrlein.de/

Sonntag, 16. April 2023 | 13.00 – 16.00 Uhr | im Garden Loft | mit Claudia Gehrlein
29,00 € für Mitglieder | Buchung am Empfang
49,00 € für Gäste | Buchung am Empfang oder im Gutscheinshop

Ein Tagesworkshop mit Hebamme Melanie Pfeiffer
Geburtsvorbereitung mit Yoga ist eine entspannende und gleichzeitig intensive körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt.
Während der fließenden Pränatalyogaklasse, in der Kraft und Hingabe ineinanderfließen, verbesserst du dein Körpergefühl und deine Beweglichkeit. Du hast die Möglichkeit verschiedene Geburtspositionen auszuprobieren und bekommst eine Idee davon, was sich gut anfühlt und geburtserleichternd ist.
Die Yoga-Atemtechniken und Dehnübungen sind optimal als Geburtsvorbereitung geeignet. Das längere Verweilen in einigen Asanas (Yogahaltungen) vertieft dein Durchhaltevermögen und lehrt Dich Gelassenheit. So kannst du üben entspannter mit deinen Wehen umgehen.
In kleiner Runde ganz unter Frauen hast du die Möglichkeit mit Melanie (Hebamme und Yogalehrerin) über die Geburt und die erste Zeit als frisch gebackene Mama ins Gespräch zu kommen. Hier findest Du ebenso Raum für noch offene Fragen aus dem Geburtsvorbereitungskurs und kommst in den Genuss von Körper- und Atemarbeit. Eine ausgiebige Schlussentspannung ermöglicht dir innere Ruhe und Gelassenheit für deine bevorstehende Geburt zu finden.

https://www.melaniepfeifer-hebamme.koeln/

Sonntag, 30. April 2023 | 13.00 – 16.00 Uhr | im Garden Loft | mit Melanie Pfeifer
29,00 € für Mitglieder | Buchung am Empfang
49,00 € für Gäste | Buchung am Empfang oder im Gutscheinshop

Me-Time-Special für Mütter 
Du bist (seit kurzem oder schon länger) Mama und hast das Bedürfnis dir wieder einmal Zeit zu schenken? Im Me-Time-Workshop führe ich dich auf sanfte und kräftigende Weise zu deiner inneren und äußeren Mitte zurück und ermögliche dir eine kleine Auszeit, um wieder mehr bei dir anzukommen. Die speziell für dich konzipierte Yogaklasse baut die Muskulatur von Bauch und Beckenboden systematisch wieder auf und verhilft deiner Mitte zu neuem Gleichgewicht. Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, die durch ungewohnte Haltungen im Alltag z.B. beim Stillen oder Tragen deines Kindes entstehen können, werden sanft gelöst.

Gönne dir einen freien Nachmittag, um deinen Körper wieder zu spüren und zu kräftigen und einmal wieder ganz für dich da zu sein. Am Ende des Workshops erwartet dich eine ausgedehnte wohltuende Schlussentspannung.

Am 14.05. hat unsere Kinderbetreuung extra lange geöffnet! Für alle Mütter (Mitglieder), die am Me-Time-Special (13.00-16.00 Uhr) teilnehmen, können nach vorheriger Anmeldung des Kindes (bis zum 12.05.) ihr Kind in der KiBe abgeben.

https://www.melaniepfeifer-hebamme.koeln/

Sonntag, 14. Mai 2023 | 13.00 – 16.00 Uhr | im Garden Loft | mit Melanie Pfeifer
29,00 € für Mitglieder | Buchung am Empfang
49,00 € für Gäste | Buchung am Empfang oder im Gutscheinshop

Kursspecial 
Bringe deinen Hormonhaushalt in Balance und fühle dich insgesamt fitter und ausgeglichener. Hormon-Yoga ist ein ganzheitliches System, mit einer Kombination aus Asanas, Atmung und Energielenkung, das sich neben der Hormonproduktion auch positiv auf den Stoffwechsel, das Immunsystem und den Kreislauf auswirken kann. Von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt, kann es Frauen in den Wechseljahren, mit Zyklusbeschwerden, mit Schlafstörungen oder bei unerfülltem Kinderwunsch unterstützen und zu hormonellem Gleichgewicht verhelfen.

Ingrid ist direkte Schülerin von Dinah Rodriguez und hat durch deren Energie und Positivität lernen dürfen, wie schön es ist, das Leben und Älterwerden anzunehmen.

Komm mit Ingrid auf eine Reise: Du erlernst Hormon-Yoga-Sequenzen, außerdem spezielle Techniken um mit Stress und Panikattacken umzugehen, entdeckst Entspannungsarten und lernst dadurch insgesamt dem Leben mit all seinen Facetten und Herausforderungen mit Optimismus und neuem gestärkten Selbstvertrauen zu begegnen.

Es gibt auch einige Ausnahmen, bei denen du auf Hormon-Yoga verzichten solltest wie Endometriose, Brustkrebserkrankung bzw. eine hormonbedingte Krebsart, Schwangerschaft, Osteoporose, Schilddrüsenüberfunktion.

Freitags (14./21./28. April & 5. Mai) | 19.15 – 20.30 Uhr | im Garden Loft | mit Ingrid Schulte-Kellinghaus

59,00 € für Mitglieder | Buchung am Empfang
89,00 € für Gäste | Buchung am Empfang oder im Gutscheinshop
189,00 € für Gäste inkl. 4-wöchiger Mitgliedschaft | Buchung am Empfang oder im Gutscheinshop

Meditation meets Science
Von einem `to do´ zum nächsten, ein Gefühl von `Getrieben sein´ oder Gedankenspiralen, die uns oft auch noch abends oder nachts einholen. Das kennen wir alle, egal ob Mann oder Frau. 

Regelmäßiges Meditieren hilft dir bei einem besseren Umgang mit Stress. Du wirst resilienter. Aber warum ist das eigentlich so? Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir regelmäßig meditieren. Und was hat Neuroplastizität damit zu tun?

Neurowissenschaftlerin und Meditationsleiterin Alina bringt Mediation in einen wissenschaftlichen Kontext, erklärt Zusammenhänge und leitet verschiedene Meditationstechniken an, die dir helfen, in dieser oft so hektischen Welt Halt in dir selbst zu finden.

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, egal ob Frau oder Mann, Meditation besser kennen und verstehen zu lernen, dich flexibler im Umgang mit Stress zu machen und somit dein Wohlbefinden und dein Immunsystem zu stärken.

Lerne dich und deine Emotionen besser kennen.

Mittwochs (03./10./17./24. Mai) | 17.15 – 18.15 Uhr | im Yogaraum | mit Alina
Buchbar über die MyWellness-App oder mit der 4er-/10er-Kurskarte

Wissen, Austausch und Praxis zum Thema Frauengesundheit
Das Thema Frauengesundheit mit all seinen Facetten ist komplex und umfangreich. In diesem Frauenkreis geht es um eine erste Annäherung zu Fragen wie „Was bedeutet es, als Frau gesund zu sein?“, „Welche Einflussnahme haben Ernährung und Stress?“, „Und wie kann ich meine eigene Gesundheit als Frau unterstützen?“.

Buchautorin Helen Buchautorin Helen Ergeç (Cycle of Life: Den weiblichen Zyklus verstehen und optimal begleiten, 2022) bringt nicht nur Fachwissen und Theorie zum Thema Frauengesundheit mit, sondern öffnet einen vertrauensvollen Raum für Austausch und Reflektion. Der Frauenkreis endet mit einer wohltuenden Yoga Nidra Einheit.

https://www.helenergec.de/

VERSCHOBEN! NEUER TERMIN FOLGT!