Kursspecials an Ostern
Liebe Mitglieder,
Ostern steht vor der Tür und für die Feiertage haben wir wieder spannende Kursspecials für euch vorbereitet – wie gewohnt über Zoom.
Karfreitag, 02.04.
Les Mills Core
Auch an Karfreitag erwartet dich Thorsten zu einer knackigen Stunde Les Mills Core (ehemals CX Worx). Gemeinsam stärkt ihr den Körperkern bestehend aus Bauch, Rücken und Po! Ihr benötigt kein Equipment. Für alle Levels geeignet.
09.00 – 09.30 Uhr | mit Thorsten | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Body Pump
Das Les Mills Programm Body Pump kräftigt den ganzen Körper. Passend zur Musik geht ihr in den Lunge, Squat, Push-Up und mehr! Das Ganzkörper-Workout ist für jeden geeignet. Für Einsteiger werden entsprechende Optionen genannt. Wer hat, trainiert mit Gewichten und alternativ mit Wasserflaschen oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht
09.45 – 10.45 Uhr | mit Thorsten | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Functional Training for Runners
In dieser Einheit erwartet dich funktionelles Krafttraining für Läufer. Durch Beinachsentraining, der richtigen Aktivierung deiner Gesäßmuskulatur, Verbesserung deiner Beweglichkeit und Steigerung der Rumpfstabilität verbesserst du deine Lauftechnik. Mit den richtigen Übungen fällt dir die nächste Lauf-Session noch einfacher.
11.00 – 12.00 Uhr | mit Moritz | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Buntes Ostererwachen
In dieser kurzen Einheit wirst du durch verschiedene Yoga-Elemente, dynamische Bewegungen, Lockerungsübungen und Atmung erfrischt in den Tag starten. Dehnung, Kräftigung, Lockerung und Entspannung helfen dir, die Feiertage zu genießen. 30 Minuten, um perfekt in die Ostertage zu starten. Für alle Levels geeignet.
09.00 – 09.30 Uhr | mit Andrea | im virtuellen Zoom – Yogaraum
Let’s do the Pilates Hundred
Auf wirkungsvolle Weise trainieren die Pilates-Übungen das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Die wohltuenden Aspekte des heutigen dynamischen Pilates-Trainings steigern nicht nur die Lebensfreude, sondern lösen eine hohe Motivation aus, die bevorstehenden Osterfeiertage auch kulinarisch zu genießen.
09.45 – 10.45 Uhr | mit Eveline | im virtuellen Zoom – Yogaraum
Oster Yin & Yang Yoga – In Balance der Energien
Aktivität trifft auf Passivität. Anspannung trifft auf Entspannung. Fließende Bewegungen treffen auf sanfte Posen. Dieser Kurs vereint beide Aspekte unserer dualen Welt im Yoga. So wirst du die Qualitäten und das Zusammenspiel beider Energien und ihre Kontraste spüren.
11.00 – 12.30 Uhr | mit Bina | im virtuellen Zoom – Yogaraum
Buntes Yin Yoga der Gefühle
In ausgedehnten tiefen Yin-Yogahaltungen können wir vollständig loslassen und sowohl unseren Körper als auch unseren Geist wunderbar zu Ruhe bringen. Dabei spüren wir tief in uns hinein und ganz automatisch öffnet sich eine bunte Gefühlswelt in uns. Wir reisen mental durch unseren Körper und laden all das ein, was in uns ist und was sich jetzt zeigen möchte. Dieses Special richtet sich an alle, die Yin Yoga einmal kennenlernen möchten oder schon längst in ihr Herz geschlossen haben.
18.00 – 19.30 Uhr | mit Sonja | im virtuellen Zoom – Garden Loft
Samstag finden die gewohnten Kurse statt. Siehe Kursplan in der MyWellness-App.
Ostersonntag, 04.04.
Pilates-Oster-Überraschung – Power für den Ostersonntag
Power für den Ostersonntag. Freue dich auf ein intensives Pilates-Body-Workout, bei dem alle Pilates-Prinzipien Anwendung finden und bei dem du gezielt alle Muskeln effektiv dynamisch kräftigst. Tanke neue Lebensenergie und starte durch am Ostersonntag!
10.00 – 11.00 Uhr | mit Nane | im virtuellen Zoom – Yogaraum
Easter Combat
Bevor Du dich heute an die Schoko-Eier machst werden Kalorien verbrannt! Gemeinsam mit Diana startest Du in den Ostersonntag. Mit Kicks und Jabs treibt ihr den Puls in Höhe. Die Beats der Musik bringen dich zur Höchstform. Für jeden geeignet!
10.00 – 11.00 Uhr | mit Diana | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Les Mills Core (45 Min)
In der 45 Minütigen-Version von Les Mills Core, wird das Programm zur Functional-Trainings-Einheit. Der zentrale Aspekt des Programmes bleibt dein Körperkern – der Core. Erweitert wird es heute mit Ganzkörperübungen. Diana kümmert sich natürlich auch um alle (Wieder-)Einsteiger. Viel Spaß!
11.15 – 12.00 Uhr | mit Diana | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Atme dich Neu – Flow und Meditation im ewigen Kreislauf
30 Minuten sanfter Yoga-Flow mit Pranayama und anschließend 30 Minuten Meditation. Im 1. Teil kommen wir an und langsam in die vom Atem geleitete Bewegung hinein. Ein fließendes Loslassen und Werden, dass wir im Shavasana abrunden, um im 2. Teil ganz entspannt und offen auf eine geführte Oster-Meditations-Reise zu gehen.
11.15 – 12.15 Uhr | mit Martha | im virtuellen Zoom – Yogaraum
Ostermontag, 05.04.
Easter Pump
Dajana erwartet euch am Ostermontag zum Easter Pump! Wir schnappen uns unsere Wasserflaschen, einen Rucksack oder auch andere Trainingsgewichte und legen los! Einsteiger können auch gerne mit dem eigenen Körpergewicht mitmachen. Ihr braucht nur etwas Platz im heimischen Wohnzimmer.
10.00 – 11.00 Uhr | mit Dajana | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Yin und Yang Pilates
In diesem Special erwartet dich eine Mischung aus Power und Entspannung im Pilates-Stil. Achtsam kräftigendes Training trifft auf regenerierende Erholung – ein Wechselspiel von Anspannung und Entspannung. Die Pilates-Übungen und Dehnungen werden mit bewusster Atmung koordiniert. Durch die gezielte Kräftigung wirst du am Ende noch tiefer entspannen können.
11.00 – 12.15 Uhr | mit Sarah | im virtuellen Zoom – Großes Studio
Cross X Osterspecial
Auch an Ostern dürft ihr euch auf die geballte Ladung Cross X freuen. In der heutigen Einheit erwarten euch 45 Minuten Kraft- , Ausdauer- und Koordinationstraining mit Coach Dima. Alle, die Dima noch nicht von den morgendlichen Functional Wake Up Kursen kennen, lernen heute mit Sicherheit die eine oder andere neue Übung kennen! Seid gespannt!
11.15 – 12.00 Uhr | mit Dima | im virtuellen großen Studio
Erkennen statt Suchen – Über die ewige Suche nach uns selbst
An Ostern machen sich viele auf die Suche nach Ostereiern. Doch auch jenseits dessen suchen wir oft nach etwas, was wir schwer greifen können: uns selbst. Wer oder was bin ich? Wer oder was steckt hinter meinen Gedanken? Was ist meine Essenz? Und wie finde ich mich überhaupt? Solche tiefen Fragen stellt sich fast jeder Mensch irgendwann einmal im Leben. In diesem philosophisch angehauchten, langsamen und achtsamen Yoga-Flow mit meditativen Elementen widmen wir uns solchen und anderen tiefen Fragen entlang des Selbstfindungsprozesses.
18.00 – 19.15 Uhr | mit Andrea | im virtuellen Zoom – Garden Loft
Wir wünschen euch viel Spaß bei den Kursspecials und frohe Ostern!
Euer Neptunbad-Team