Kursspecials am Pfingstwochenende – 23./24. Mai
Liebe Mitglieder,
ein weiteres Feiertagswochenende steht vor der Tür: An Pfingsten erwarten euch folgende Kursspecials – wie gewohnt über Zoom.
PFINGSTSONNSTAG 23.05.
Pfingst Pump
Auch an Pfingsten dürft ihr euch auf euren geliebten Body Pump Kurs freuen. Gemeinsam stärkt ihr mit Diana den ganzen Körper und baut Muskulatur auf. Body Pump ist ein Training für Einsteiger und Fortgeschrittene, da jeder die Intensität selbst wählen kann. Ihr könnt mir dem eigenen Körpergewicht trainieren oder bei Bedarf mit Zusatzgewicht (Wasserflaschen, Kurzhanteln, beladener Rucksack). Viel Spaß!
10.00 – 11.00 Uhr | mit Diana | im virtuellen Großen Studio | über Zoom
Blindes Yoga
Erlebe Yoga einmal auf eine etwas andere Art: mit verbundenen Augen. In einem achtsamen, langsamen und vorwiegend bodennahen Yoga Flow erfährst du Yoga – ganz in dich vertieft, ohne dass du von sichtbaren Außenreizen abgelenkt wirst. Dabei geht es vielmehr um das Vertrauen zum eigenen Körper und das Spüren der Asanas, als um deren perfekte Ausrichtung. Bitte halte ein Tuch oder Schal oder eine Augenmaske bereit, um deine Augen verbinden zu können.
10.00 – 11.00 Uhr | mit Andrea | im virtuellen Yogaraum | über Zoom
Pfingst Combat
Mit Les Mills Body Combat erwartet euch an Pfingsten auch wieder die geballte Ladung Power. Wer mal Abwechslung in sein Training bringen möchte, ist hier genau richtig! Statt Kniebeugen und Liegestütze kommen hier Kicks & Jabs zum Einsatz. Und das alles in perfektem Einklang mit der Musik. Der Fokus liegt auf Fettverbrennung und vor allem Spaß!
11.15 – 12.15 Uhr | mit Diana | im virtuellen Großen Studio | über Zoom
Dreifaltigkeit – Yoga für Körper, Geist und Seele
Das Pfingstfest feiert die Dreifaltigkeit. Dementsprechend wirst du dich in den 3 Phasen Bewegung, Atmung und Meditation neu entdecken, um Körper, Geist und Seele zu nähren. Mit den 5 Tibetern (dynamische kleine Asana-Flows) stärkst du den Körper und öffnest dein Herz. Danach bringt dich Pranayama (Atemübung) mehr zur Ruhe. In der Meditation kannst du abschließend in dich und die Stille eintauchen. Alle sind willkommen.
11.15 – 12.45 Uhr | mit Martha | im virtuellen Yogaraum | über Zoom
Kettlebell-Training
Die Kettlebell ist ein Allround-Trainingsgerät! Hiermit könnt ihr am ganzen Körper sehr funktionell Fett verbrennen und Muskulatur aufbauen. Die Kettlebell ist dabei um einiges vielseitiger einsetzbar als eine Kurzhantel. Freut euch auf eine tolle Stunde mit dem zertifizierten Kettlebell Instructor Moritz! Wer schon immer mit dem Gedanken gespielt hat sich eine Kettlebell zuzulegen, der sollte als Einstiegsgewicht 8kg, 12kg oder 16kg wählen und als Fortgeschrittener 16kg, 20kg, oder 24kg.
12.30 – 13.30 Uhr | mit Moritz | im virtuellen Großen Studio | über Zoom
PFINGSTMONTAG 24.05.
Body Pump Express
An Pfingstmontag erwartet euch eine kurze knackige Stunde Body Pump. Dajana hat für euch das 30-minütige Kurzformat im Gepäck. Gemeinsam stärkt ihr den ganzen Körper im Takt der Musik. Wer Lust hat und noch nicht genug hat, kann im Anschluss gerne bei Les Mills Core teilnehmen!
10.00 – 10.30 Uhr | mit Sabine | im virtuellen Großen Studio | über Zoom
Faszientraining für den Rücken
In diesem Kurs lockerst du mithilfe von verschiedenen Faszien-Übungen das Gewebe in den Bereichen, die häufig für Schmerzen im Rücken verantwortlich sind. Lockern, Abklopfen, Schwenken, Schwingen, Federn und Hüpfen werden dir ein beschwingtes und leichtes Körpergefühl geben. Lasst uns durch Faszien-Übungen Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen und mindern. Für den Kurs brauchst du keine Hilfsmittel.
10.00 – 11.00 Uhr | mit Andrea | im virtuellen Yogaraum | über Zoom
Les Mills Core
In diesen 45 Minuten liegt der Fokus vor allem auf der Kräftigung eurer Körpermitte, dem sogenannten Core. Hier geht es nicht nur um euren Bauch, sondern auch um euren Rücken und eure Hüfte (vor allem um den wichtigsten Hüftstrecker – den Po). Für maximalen Spaß trainiert ihr mit Dajana im Takt der Musik! Die Einheit schließt ihr mit Beweglichkeitsübungen ab. Les Mills Core ist ein kompaktes Programm für eure wichtigsten Körperpartien.
10.35 – 11.20 Uhr | mit Sabine | im virtuellen Großen Studio | über Zoom
„Jakobsweg“ zur eigenen Yogapraxis
Für viele stellt die eigene Praxis auf der Matte ohne Anleitung eines Lehrers eine Herausforderung dar. Dabei ist das selbstständige Praktizieren ergänzend zum angeleiteten Kursunterricht, eine wundervolle Möglichkeit, seinen eigenen Yoga-Pfad weiterzugehen. Was du brauchst, um deine eigene Praxis Zuhause zu etablieren, werden wir in diesem Special erarbeiten. Du erhältst theoretische und praktische Tipps für die Basics, auf die es ankommt. Bitte halte Stift und Zettel bereit, damit du dir auch etwas notieren kannst, wenn du magst.
Die Yogastunde wird für die eigene Nacharbeit aufgezeichnet und an alle per E-Mail verschickt, die sich in der MyWellness-App zum Kurs vorher angemeldet haben.
11.15 – 12.45 Uhr | mit Jörg | im virtuellen Yogaraum | über Zoom
Stability meets Neuroathletik
Coach Dima hat heute eine besondere Stunde für euch vorbereitet. Mit Stabilisationsübungen stärkt ihr vor allem das Zusammenspiel eurer Muskelstränge. Gepaart mit speziellen Neuroathletik-Übungen trainiert ihr eure Sinne und Koordination. Das Training wird euch diesmal nicht nur körperlich, sondern auch kognitiv herausfordern. Für diese Stunde sind Zusatzgewichte, wie Wasserflaschen und ein beladener Rucksack (oder wer hat: Kurzhanteln/Kettlebell) sinnvoll.
11.30 – 12.15 Uhr | mit Dima | im virtuellen Großen Studio | über Zoom
Meldet euch bei Fragen zu unserem Online-Kurs-Programm gerne unter der 0221 7100721 oder rezeption@neptunbad.de.
Eine Anleitung zur Teilnahme an den Kursen findet ihr hier.
Wir wünschen euch viel Spaß bei den Kursspecials und einen schönen Feiertag!
Euer Neptunbad-Team