Liebe Mitglieder,

Ostern steht vor der Tür: Wer den Schoko-Ostereiern keine Chance geben will, für den gibt es wieder unsere abwechslungsreichen Kursspecials für die Feiertage.

Karfreitag

Freitag, 15.04.

Les Mills Core
Der Karfreitag startet mit dem speziellen Trainingsprogramm für deine Körpermitte: Les Mills Core! Hier liegt der Fokus auf der Kräftigung deiner Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist die Basis für eine gute Fitness.
Freitag 15.04. | 09.15-09.45 Uhr | Großes Studio & Zoom | mit Thorsten

Fit und gesund mit Pilates
Die fließend harmonisch ausgeführten Pilates-Übungen fokussieren die tiefen Strukturen. Komm kraftvoll und beweglich in deinen eigenen Flow und erhöhe deine Leistungsfähigkeit. Oder genieße einfach nur das schöne Core-Workout mit Nane!
Freitag 15.04. | 10.00-11.00 Uhr | Yogaraum & Zoom | mit Nane

Garuda Vinyasa Flow
In dieser dynamischen Stunde erarbeiten wir gemeinsam die Position Garuda-Asana – der Adler! Wir werden dafür balancieren, uns fokussieren und verstärkt mit dem Hüft- und Schulterbereich arbeiten. Eingebettet in einen kraftvollen Flow werden wir uns stabilisieren und haben die Möglichkeit unsere innere Mitte zu finden. Lass uns gemeinsam ins Osterwochenende fliegen.
Freitag 15.04. | 10.00-11.15 Uhr | Garden Loft & Zoom | mit Felix

Body Pump
Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers bei mitreißender Musik. Du kannst die Gewichte frei wählen. Es eignet sich also sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
Freitag 15.04. | 09.45-10.45 Uhr | Großes Studio & Zoom | mit Thorsten

„Turkish Get Up“ – Special
In diesem Functional Training Kurs arbeiten wir ausführlich mit der Kettlebell. Wir nehmen uns als Übung im Besonderen den Turkish Get Up vor. Eine Übung für den ganzen Körper, die vor allem die Hüftstreckung, Rumpf- und Schulterstabilität fordert. Sei gespannt!
Freitag 15.04. | 10.15-11.00 Uhr | Functional Box | mit Cedric

Bodyweight Training
In diesem Functional Training Kurs trainieren wir ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Dich erwartet ein Ganzkörper-Workout mit Übungen, die du auch im nächsten Urlaub am Strand durchführen kannst, um fit zu bleiben.
Freitag 15.04. | 11.00-11:45 Uhr | Functional Box | mit Cedric

Jumping Fitness
Auch an Karfreitag bieten wir dir die volle Ladung Jumping Fitness. Niko ist unser neuer Jumping Fitness Coach. Er heizt dir nicht nur an Karfreitag ein, sondern seit Anfang April auch immer dienstags um 18.45 Uhr.
Freitag 15.04. | 11.15-12.15 Uhr | Großes Studio & Zoom | mit Niko

„Loslassen“ – ein sanfter Vinyasa Flow
Neues kommt wenn Altes geht – ein Yoga-Flow zum Loslassen
Die Osterfeiertage sind ideal um Altes hinter dir zu lassen und dadurch Raum für Neues zu schaffen. Vergänglichkeit und Veränderung können ein Geschenk sein und uns ermöglichen mit neuer Kraft und in einem höheren Bewusstsein innerlich neu zu entstehen. In diesem sanften Yoga-Flow üben wir Altes loszulassen um Raum für Neues zu schaffen. In uns hinein hören, Gefühle annehmen, Hüftöffner, Atemübungen, Mantren und Shavasana (die Totenstellung) helfen uns Blockaden zu lösen, uns fallen zu lassen und all das abzugeben, was wir nicht mehr brauchen.
Freitag 15.04. | 11.15-12.30 Uhr | Yogaraum & Zoom | mit Marion

Ostersonntag, 17.04.

Body Combat
Auch an Ostersonntag schlagen und kicken wir uns fit! Bei diesem Mixed-Martial-Arts-Workout verbrennen wir bis zu 700 Kalorien und bedienen uns daher verschiedener Kampfkünste. Jeder trainiert für sich auf den Beat der Musik. Die Energie der Gruppe holt alles aus dir heraus.
Sonntag 17.04. | 10.00 – 11.00 Uhr | Großes Studio & Zoom | mit Diana

Herzöffner Vinyasa Flow
In dieser Stunde richten wir unsere Yogapraxis auf den Herzraum aus. Für alle Level einschließlich Beginner. Gerade in der aktuellen Zeit sollten wir unser Herz für uns und auch für andere öffnen.
Wir verbinden diese Yoga-Einheit mit einer Spendenempfehlung (freiwillig) für die Opfer des Ukraine-Konfliktes: https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/40566-nothilfe-fuer-die-ukraine?utm_[%E2%80%A6]=globalcitizen&utm_medium=referral&utm_campaign=spa-ukraine Weitere Informationen dazu erhaltet ihr in der Stunde.
Sonntag 17.04. | 10.30 – 12.00 Uhr | Garden Loft & Zoom | mit Jörg

Body Workout
Mit Body Workout erwartet dich an Ostersonntag ein Workout für den ganzen Körper. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten. Sei vor Ort dabei oder online!
Sonntag 17.04. | 11.05–11.50 Uhr | Großes Studio | mit Diana

Ostermontag, 18.04.

Body Pump
Starte den Ostersonntag mit deinem Liebling-Langhantel-Workout für den ganzen Körper. Bei Body Pump erwartet dich ein Kraftausdauer- & Muskelaufbau-Training, dass perfekt auf den Takt der Musik abgestimmt ist. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene können kommen.
Sonntag 17.04. | 10.00 – 11.00 Uhr | Großes Studio & Zoom | mit Dajana

Kettlebell-Training für Beginner
In diesem Kurs erlernst du die Grundübungen mit der Kettlebell – ein Trainingsgerät, mit dem du gerade auch als Beginner im Functional Training deinen gesamten Körper trainieren kannst. Die Technik steht in der ersten Hälfte des Kurses im Fokus. Zum Abschluss folgt ein Workout mit den neu erlernten Übungen.
Sonntag 17.04. | 10.15 – 11.00 Uhr | Functional Box | mit Julia

Mutiger Krieger – ein Flow für Mut & Kraft
Neues zu erschaffen und Herausforderungen zu begegnen erfordert Mut und innere Kraft. In dieser Vinyasa-Sequenz fließen wir durch die verschiedenen Kriegerpositionen und erforschen so unsere inneren Krieger:innen.
Montag 18.04. | 10.30–11.45 Uhr | Garden Loft & Zoom | mit Marion

Cross X Osterspecial
Merke dir schon mal die Zahlen 21 – 15 – 9. Denn diese werden heute die Workouts bestimmen. In diesem Cross X Special erwartet dich wie immer ein Training, welches dich auf verschiedenste Weise fordert – Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit & Koordination! Perfekt zum Auspowern.
Sonntag 17.04. | 11.15–12.15 Uhr | Großes Studio | mit Julia

Pilates mit Redondo-Ball
Pilates mit dem Redondo-Ball unterstützt die Zentrierung und stabilisiert deine Mitte, fordert die Tiefenmuskulatur und organisiert den Schultergürtel. Sei dabei und stärke deinen Körper ganz bewusst.
Montag 18.04. | 12.00–13.15 Uhr | Garden Loft & Zoom | mit Miriam

Mantra Singen
Wir singen gemeinsam Mantras, begleitet durch das wunderschöne Instrument namens Harmonium. Mantras sind heilige Silben, meist auf der alten Indischen Sprache Sanskrit, mit besonderer Schwingung und fester Bestandteil der Yoga-Praxis. Das bekannteste Mantra ist OM. Das Singen verbindet dich mit deinem Herzen und deinen Mitmenschen, schenkt dir Freude und lässt dich deine Lebendigkeit spüren. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jede Stimme ist herzlich willkommen!
Montag 18.04. | 18.00-19.15 Uhr | Garden Loft (nur Präsenz) | mit Jennifer

Yin Yoga zu Ostern
An Ostern wird nach Karfreitag unter anderem das Leben gefeiert. Und wie kann man das yogisch besser als mit Pranayama (Beherrschung der Lebensenergie/Atmung) und dem Loslassen in Asanas des Yin’s, um neue Energien zu entfalten. Wir wünschen euch viel Spaß bei dieser besonderen Stunde.
Montag 18.04. | 19.20-20.50 Uhr | Garden Loft & Zoom | mit Debby

Wir wünschen euch viel Spaß bei den Kursspecials und frohe Ostern!

Euer Neptunbad-Team