In der Staffel oder als (Halb-)Marathon
Der Marathon – ein Traum vieler Läuferinnen und Läufer. Das Neptunbad bringt dich ins Ziel!
Ob in der Staffel, als Halbmarathon oder über die volle Distanz – ab Mai bereiten dich unsere erfahrenen Laufcoaches Michel, Lukas & Björn professionell auf den Köln-Marathon am 06. Oktober 2024 vor.
Gemeinsam startet die Trainingsgruppe mit einer umfangreichen individuellen Diagnostik, trainiert wöchentlich zusammen, wird am Marathon-Tag betreut und feiert bei der Finisher-Party den endlich erfüllten Traum.
Das Lauftraining startet am 06. Mai mit der ersten gemeinsamen Einheit in der Gruppe. Ab dann trainiert ihr wöchentlich immer montags um 19.00 Uhr für 1,5 Stunden am Rhein Energie Stadion. Samstags findet um 10 Uhr eine offene Trainingseinheit ohne Anleitung statt.
Zum Start der Vorbereitung findet die Leistungsdiagnostik statt, damit dein Lauftraining individuell gesteuert werden kann. Zusätzlich erwartet dich eine Fuß- & Ganganalyse mit Dirk Klein (Experte für Orthopädie-Schuhtechnik).
Vor dem Marathon besteht die Möglichkeit an weiteren Wettkämpfen als Vorbereitung teilzunehmen (z.B. der Kölner Brückenlauf).
Dich erwarten außerdem drei Workshops zu den Themen Sporternährung, Trainingssteuerung und Wettkampfvorbereitung, in denen dir umfangreiches Wissen vermittelt wird, damit Du dein Zeil – den Köln-Marathon – fit und verletzungsfrei erreichst.
Außerdem erhalten alle Teilnehmer:innen der Marathon-Vorbereitung ein hochwertiges Laufshirt.
Die Neptunbad-Marathon-Vorbereitung 2024 beinhaltet:
– gemeinsames Kick-Off-Event
– wöchentliches Gruppen-Lauftraining | 23 Einheiten | montags ab 19.00 Uhr
– Leistungsdiagnostik (Laktat)
– Fuß & Ganganalyse bei Dirk Klein
– Workshop Trainingssteuerung
– Workshop Sporternährung
– Workshop Wettkampfvorbereitung
– Betreuung am Marathon-Tag
– hochwertiges Laufshirt
Komplett-Paket Marathon-Vorbereitung
Mitglieder 149 € | Freunde 199 € | Gäste 229 €
Ab 15. April buchbar am Empfang und im Online-Shop
Laufcoaches: Michel, Lukas & Björn
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