Bewegter Rücken für den (Sitz-)Alltag
In der aktuellen Home-Office-Zeit ist ein beweglicher Rücken sehr wichtig. Neben kräftigenden Übungen zur Stabilisierung der gesamten Wirbelsäule, aber auch der Füße und Knie, werden wir in diesem Kurs die Wirbelsäule und Hüftgelenke mobilisieren sowie Muskeln/Bänder/Sehnen dehnen – dies sowohl im Sitzen auf dem Stuhl als auch auf der Matte. Vielleicht könnt ihr die ein oder andere Übung in euren (Sitz-) Alltag integrieren und so für ein bewegteres Sitzen sorgen. Eine kleine Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) rundet das Special entspannt ab.
Freitag, 26.02. | 11.00 – 12.00 Uhr | mit Andrea Bauens | im virtuellen Yogaraum
Für diesen Kurs benötigt ihr einen stabilen Stuhl (ohne Armlehnen), ein Handtuch und ein Küchentuch.